抜け毛予防とビタミン | ビタミンが取れる食べ物

抜け毛予防とビタミン

ビタミンとは体に必要な3大要素、糖質、脂質、たんぱく質の働きを助けたり、体の調子を整えるのがビタミンです。
ビタミンは体内では合成できないため、食事で摂取しなければなりません。

 

多くの種類のあるビタミンの中でも、特にビタミンB群は、髪だけではなく、体の健康にも大きな役割を果たしています。

 

ビタミンを多く含む食べ物

 

  • ビタミンB6 サバやイワシなどの青魚(髪の健康)
  • ビタミンB2 レバーやうなぎ、牛乳、納豆など(髪の成長)
  • ビオチン アーモンド、アサリ、アボガド、卵など(白髪予防)
  • ビタミンC レモン、グレープフルーツ、アセロラ、ブルーベリーなど(髪の健康)

 

ビタミンをたんぱく質と一緒に摂る事が髪の毛の成長に効果的となりますので意識しましょう。

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